লিঙ্গ বড় করার উপায়-মাত্র ১ মাসের মধ্যে লিঙ্গ মোটা এবং লম্বা হবে!
লিঙ্গের আকার একটি স্পর্শকাতর বিষয়, এবং একটি অনুমান করা হয় প্রায় ৩০% পুরুষ তাদের লিঙ্গের আকার নিয়ে সন্তুষ্ট নয়। এটি আপনাকে স্ব-সচেতন করে তুলতে পারে এবং এটি আপনার লিঙ্গ বড় করার পদ্ধতির প্রয়োজন অনুভব করাতে পারে। অনেক পুরুষ এখনও এই সমস্যা সম্পর্কে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করেন, তবে তাদের এই এলাকায় অভিজ্ঞ কারো কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া উচিত।
২০১৪ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ১৫,০০০ জনেরও বেশি পুরুষের উপর পরীক্ষা করা হয়েছে, একটি ফ্ল্যাক্সিড লিঙ্গের গড় দৈর্ঘ্য ৩.১৬ ইঞ্চি এবং একটি খাড়া লিঙ্গের গড় দৈর্ঘ্য ৫.১৭ ইঞ্চি।
তবে আপনি যদি এখনো মনে করেন এটি আপনার প্রয়োজন করবে না, তাহলে বেশ কিছু কৌশল আপনার লিঙ্গের চেহারা বা বিছানায় আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পারে।
বাজারে এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা পুরুষাঙ্গের আকার বৃদ্ধির দাবি করে। এবং যদিও তাদের মধ্যে কিছু তারা যা দাবি করে তা করতে পারে, অন্যরা বিপজ্জনক এবং এড়ানো উচিত।
আপনার লিঙ্গের আকার বাড়ানোর জন্য আপনার আসলে কী ব্যবহার করা উচিত সেই যাবতীয় বিষয় গুলো এখানে আমরা আলোচনা করার চেষ্টা করেছি।
একটি লিঙ্গের গড় আকার কি?
লোকেরা প্রায়ই একটি লিঙ্গের “গড়” বা “স্বাভাবিক” দৈর্ঘ্য সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনী বিশ্বাস করে। অনেক পুরুষের একটি সাধারণ আকারের লিঙ্গ কী তা সম্পর্কে বাস্তবসম্মত ধারণা নেই।
আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে পর্নোগ্রাফি ব্যাপক। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ১২-ইঞ্চি লিঙ্গ থাকা স্বাভাবিক। প্রকৃতপক্ষে গড় খাড়া লিঙ্গ ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি লম্বা এবং ফ্ল্যাসিড (খাড়া নয়), ৪ থেকে ৫ ইঞ্চি লম্বা যা প্রকৃত আদর্শ আকার।
কিছু পুরুষ মনে করতে পারে যে তাদের সঙ্গীদের সন্তুষ্ট করার জন্য তাদের একটি বড় লিঙ্গের প্রয়োজন, তবে এটি সত্য নয়। প্রায় ৫২,০০০ বিষমকামী লোকের ইন্টারনেট জরিপে প্রায় ৮৫% মহিলা বলেছেন যে তারা তাদের সঙ্গীর লিঙ্গের আকারে সন্তুষ্ট।
তবে কিছু পুরুষের চিকিৎসাগত অবস্থা থাকতে পারে যার ফলে গড় লিঙ্গ ছোট হয়, তার মধ্যে রয়েছে:
মাইক্রোপেনিস: ১,০০০ পুরুষের মধ্যে প্রায় ৬ জনের একটি মাইক্রোপেনিস বা একটি লিঙ্গ রয়েছে যা প্রসারিত করার সময় ২.৮ ইঞ্চির কম লম্বা হয়। এটি ঘটতে পারে যখন একটি পুরুষ শিশু জন্মের আগে পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন, পুরুষ যৌন হরমোন পায় না।
পেরোনির রোগ: এই অবস্থার কারণে লিঙ্গে দাগ টিস্যু তৈরি হয়, যার ফলে এটি বাঁকা হয় এবং কিছু পুরুষদের মধ্যে ছোট হয়ে যায়। Peyronie’s রোগে আক্রান্ত পুরুষদের ইরেকশন হতে সমস্যা হতে পারে, কিন্তু এমন কিছু চিকিৎসা আছে যা সাহায্য করতে পারে।
যারা লিঙ্গ অস্ত্রোপচার করতে আগ্রহী নন তারা গ্রুমিং বা “ম্যানস্কেপিং” সহ কিছু সাধারণ নন-মেডিকাল চিকিৎসা আপনার যৌনাঙ্গের চেহারা উন্নত করতে পারে।
২। পিউবিক চুল শেভ
পিউবিক চুল শেভ বা মোম করার ব্যাপারে কিছু পুরুষ চেষ্টা করে, এবং এটি আপনার লিঙ্গকে আরও আলাদা করে তুলতে পারে।
৩। ওজন কমানো
ওজন কমানো আরেকটি পদ্ধতি যা আপনার পাউবিক উপস্থাপনাকে উন্নত করে। যখন পুরুষেরা বয়সের সাথে সাথে অনেক বেশি ওজন নিয়ে ফেলে, তখন তাদের যৌনাঙ্গের সামনের অংশে মেদ বাড়ানোর প্রবণতা থাকে। এটি আপনার লিঙ্গের অংশ লুকিয়ে রাখতে পারে এবং এটিকে ছোট দেখাতে পারে। ওজন হ্রাস আপনার লিঙ্গ তুলনা করে বড় দেখাতে সাহায্য করতে পারে।
৪। লাইপোসাকশন
লাইপোসাকশন আপনার লিঙ্গকে আরও আলাদা করতে সাহায্য করার জন্য আপনার পেট বা পিউবিক এলাকার চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করতে পারে। যেকোনো অস্ত্রোপচারের মতো, লিপোতেও জটিলতা থাকতে পারে।
৫। ওয়ার্ক আউট
ওয়ার্ক আউট পুরুষদেরকেও বড় দেখাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ভুঁড়ির আকার কাটাতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনার লিঙ্গ আরও ভাল দেখায়। ফিট হওয়া বিছানায় আপনার আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৬। পাম্প, ওজন, স্ট্রেচিং
আপনি এই চিকিৎসাগুলো টিভিতে, অনলাইনে বা পুরুষদের ম্যাগাজিনে আপনার লিঙ্গকে লম্বা করার উপায় হিসাবে দেখতে পাবেন:
৭। ভ্যাকুয়াম ইরেকশন ডিভাইস
ভ্যাকুয়াম পাম্পগুলি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ED) পুরুষদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, একটি সাধারণ অবস্থা যেখানে আপনার ইরেকশন পেতে বা রাখতে সমস্যা হয়। ডিভাইসটি আপনার লিঙ্গের উপর ফিট করে, এবং একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করতে বায়ু পাম্প করা হয়।
৮। ট্র্যাকশন ওজন
আপনি একটি ওজন বা ট্র্যাকশন ডিভাইস বেঁধে দিতে পারেন, যাকে কখনও কখনও পেনাইল এক্সটেন্ডার বলা হয়, এটিকে প্রসারিত করার চেষ্টা করার জন্য আপনার অ-খাড়া লিঙ্গের সাথে। ট্র্যাকশন থেরাপি কিছু পুরুষের অ-খাড়া লিঙ্গের দৈর্ঘ্য ২ সেন্টিমিটার (এক ইঞ্চির ৩/৪ এর একটু বেশি) পর্যন্ত উন্নত করতে পারে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র পেরোনি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ের পুরুষদের জন্য অনুমোদিত। এই ওজন আপনার লিঙ্গ ক্ষতি করতে পারে।
৯। জেলকিং
এটি একটি ব্যায়াম যেখানে আপনি আপনার অ-খাড়া লিঙ্গের উপর আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী রাখুন এবং আকার বাড়াতে বারবার এটি টানুন। জেলকিং কাজ করে এমন কোন প্রমাণ নেই। তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
১০। বড়ি, পরিপূরক, ক্রিম এবং লোশন
ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রিম, সেইসাথে সম্পূরক, ভিটামিন, বা খনিজ বড়ি যা পুরুষাঙ্গের আকার বাড়াতে দাবি করে, তবে এটি যথাযথ কাজ করে না। এগুলিতে কীটনাশকের মতো দূষিত পদার্থও থাকতে পারে। লিঙ্গ বৃদ্ধির জন্য কোনো ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য কেনার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। টিভির সমস্ত বিজ্ঞাপন যা প্রতিশ্রুতি দেয় যে কোনও চিকিত্সা আপনার পুরুষাঙ্গে ইঞ্চি যুক্ত করবে তাদের কেউ কাজ করে না, তারা সম্পূর্ণ জালিয়াতি। আপনি যদি আপনার লিঙ্গের আকার নিয়ে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে অস্ত্রোপচার বা অন্য কোনো চিকিৎসা নেওয়ার আগে সেক্স থেরাপি বিবেচনা করুন, উভয় ইউরোলজিস্ট পরামর্শ দেন।
কিছু বিবেচ্য বিষয় যা বয়ঃসন্ধিকালে পুরুষাঙ্গের বৃদ্ধিকে ধীর করে দিতে পারে
লিঙ্গ আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো, যা স্বাভাবিকভাবেই তার আকার এবং আকারে বিকাশ লাভ করে। কিছু খারাপ অভ্যাস আছে যেগুলো কিশোর-কিশোরীরা প্রাথমিক পর্যায়ে নিজেদেরকে প্রশ্রয় দেয় যা তাদের স্বাভাবিক বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। ১৪-১৬ বছর বয়সী ছেলেদের মধ্যে দেখা কিছু সাধারণ খারাপ অভ্যাস হল: খুব টাইট আন্ডারওয়্যার পরা, যা কুঁচকি অঞ্চলে সঠিক রক্ত প্রবাহ বন্ধ করে খারাপ খাদ্যাভ্যাস যা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, যা শরীরের পর্যাপ্ত বিকাশে বাধা দেয় তামাক বা সিগারেটের প্রতি আসক্তি শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে প্রজনন অঙ্গের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করা শরীরের এমনকি বিকাশকেও ব্যাহত করে। অল্পবয়সী ছেলেরা যখন ঘন ঘন তাদের লিঙ্গ স্পর্শ করে বা ঘষে, তখন তারা তাদের টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, লিঙ্গের বৃদ্ধির পর্যায় পরিবর্তন করে।
যেসব খাবার খেলে পুরুষের লিঙ্গ অত্যন্ত মোটা হয়ে যায় !
বর্তমানকার দিনে অনেক পুরুষের যৌন জীবন ততোটা সুখকর নয়। এর প্রধান কারণ নিজের মনের দুর্বলতা, অবৈধ যৌনজীবন চর্চা এবং পর্যাপ্ত খাদ্য খাবারের ঘাটতি।আজ আপনার ডক্টরের আর্টিকেলযে খাবার খেলে পুরুষের লিঙ্গ মোটা হয়তার উপর। চলুন শুরু করা যাক। বেশি পরিমাণ প্রাণিজ-ফ্যাট আছে এ ধরনের প্রাকৃতিক খাদ্য আপনার যৌনজীবনের উন্নতি ঘটায়। যেমন, খাঁটি দুধ, দুধের সর, মাখন ইত্যাদি। বেশিরভাগ মানুষই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে চায়। কিন্তু আপনি যদি শরীরে সেক্স হরমোন তৈরি হওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার। তবে সগুলিকে হতে হবে প্রাকৃতিক এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট। ঝিনুক আপনার যৌনজীবন আনন্দময় করে তুলতে ঝিনুক খাদ্য হিসেবে খুবই কার্যকরী। ঝিনুকে খুব বেশি পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। জিঙ্ক শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং লিবিডো বা যৌন-ইচ্ছা বাড়ায়। ঝিনুক কাঁচা বা রান্না করে যে অবস্থাতেই খাওয়া হোক, ঝিনুক যৌনজীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অ্যাসপারাগাস আপনার যৌন ইচ্ছা বাড়াতে চাইলে যেসব প্রাকৃতিক খাবার শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখে সেগুলি খাওয়া উচিত। যৌনতার ক্ষেত্রে সবসময় ফিট থাকতে চাইলে অ্যাসপারাগাস খেতে শুরু করুন। কলি অনেকেই কলিজা খেতে একদম পছন্দ করে না। কিন্তু আপনার যৌন জীবনে খাদ্য হিসেবে কলিজার প্রভাব ইতিবাচক। কারণ, কলিজায় প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। আর এই জিঙ্ক শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেশি পরিমাণে রাখে। যথেষ্ট পরিমাণ জিঙ্ক শরীরে না থাকলে পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে হরমোন নিঃসৃত হয় না। পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে যে হরমোন নিঃসৃত হয় তা টেস্টোস্টেরন তৈরি হওয়াতে সাহায্য করে। তাছাড়া জিঙ্ক এর কারণে আরোমেটেস এনজাইম নিঃসৃত হয়। এই এনজাইমটি অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরোনকে এস্ট্রোজেনে পরিণত হতে সাহায্য করে। এস্ট্রোজেনও আপনার যৌনতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি হরমোন। ! ডিম ডিম সেদ্ধ হোক কিংবা ভাজি, সব ভাবেই ডিম যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার। ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৫ ও বি-৬ আছে যা শরীরের হরমোনের কার্যক্রম ঠিক রাখে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় একটি করে ডিম রাখুন। এতে আপনার শরীর শক্তি পাবে এবং যৌন ক্ষমতা (testosterone) বৃদ্ধি পাবে। রঙিন ফল যৌন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিন খাবার তালিকায় রঙিন ফলমূল রাখুন। আঙ্গুর, কমলা লেবু, তরমুজ, পিচ ইত্যাদি ফল যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত উপকারী। ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাসের মেডিকেল টিমের গবেষণা অনুযায়ী একজন পুরুষের প্রতিদিনের খাবার তালিকায় অন্তত ২০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকলে তার স্পার্মের কোয়ালিটি উন্নত হয়। আবার টেক্সাসের A&M ইউনিভার্সিটির মতে তরমুজ শরীরে যৌন উদ্দীপনা বৃদ্ধি করে। তারা যৌন উদ্দীপক ওষুধ ভায়াগ্রার সাথে তরমুজের তুলনা করেছেন। মিষ্টি আলু মিষ্টি আলু শুধু শর্করার ভালো বিকল্পই না, মিষ্টি আলু খুব ভালো ধরনের একটি ‘সেক্স’ ফুড। আপনার শরীর কোনো সবজিতে বিটা-ক্যারোটিন পেলে তা ভিটামিন-এ তে রূপান্তরিত করে। এই ভিটামিন-এ নারীদের যোনি এবং ইউটেরাসের আকার ভালো রাখে। তাছাড়া এটা সেক্স হরমোন তৈরিতেও সহায়তা করে। কফি কফি আপনার যৌন ইচ্ছা বাড়ানোতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কফিতে যে ক্যাফেইন থাকে তা আপনার যৌনতার মুড ঠিক রাখে। ডার্ক চকোলেট ডার্ক চকোলেটে আছে ফেনিলেথ্যালামাইন নামক একটি উপাদান যা শরীরে বাড়তি যৌন উদ্দীপনা তৈরী করে। গবেষণায় জানা গেছে যে ডার্ক চকোলেট খেলে সঙ্গীর প্রতি আকর্ষণবোধও বেড়ে যায়। এছাড়াও ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। তাই প্রতিদিন শতকরা ৭০ ভাগ কোকোযুক্ত ডার্ক চকোলেটের ২ ইঞ্চির একটি টুকরো খেয়ে নিন। মাত্র ১০০ ক্যালরী আছে এই আকৃতির একটি টুকরোতে যা আপনার যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ট্রাফল (এক ধরনের ছত্রাক) ট্রাফলে পুরুষের যৌন হরমোনের মত একধরনের উপাদান থাকে। কিছু কিছু খাবারে ট্রাফলের এই বিশেষ কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়। যার ফলে, নারীদের পুরুষের প্রতি লিবিডো বা যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি পায়। যেমন ম্যাশড পটেটোতে ট্রাফলের ব্যবহার করা হয়। জয়ফল ভারতীয় গবেষকদের মতে, জয়ফল থেকে এক ধরনের কামোদ্দীপক যৌগ নিঃসৃত হয়। সাধারণভাবে এই যৌগটি স্নায়ুর কোষ উদ্দীপিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। ফলে আপনার যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়। আপনি কফির সাথে মিশিয়ে জয়ফল খেতে পারেন, তাহলে দুইটির কাজ একত্রে পাওয়া সম্ভব। তৈলাক্ত মাছ তৈলাক্ত মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড যা সুস্থ যৌন জীবনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সামুদ্রিক মাছেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড থাকে। ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড DHA O EPA শরীরে ডোপামিন বাড়িয়ে দেয় এবং মস্তিষ্কে উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে। তৈলাক্ত ও সামুদ্রিক মাছ খেলে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং গ্রোথ হরমোনের নিঃসরন হয়। ফলে যৌন স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। গরুর মাংস কলিজার মত গরুর মাংসেও প্রচুর জিঙ্ক থাকে। তাই আপনি যৌন জীবনকে আরো আনন্দময় করতে কম ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস খান। যেমন গরুর কাঁধের মাংসে, রানের মাংসে কম ফ্যাট থাকে এবং জিঙ্ক বেশি থাকে। এইসব জায়গার মাংসে প্রতি ১০০ গ্রামে ১০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক থাকে। অ্যাভোকাডো অ্যাভোকাডোকে এর আকৃতির কারণে একে নারী ফল হিসেবে দেখা হয়ে থাকে। তবে শুধু এর আকৃতিই আকর্ষণীয় না, এতে প্রচুর ভিটামিন বি-সিক্স এবং পটাসিয়াম থাকে। এর ফলে এটা খেলে আপনার যৌন ইচ্ছা এবংযৌন সামর্থ্য বৃদ্ধি পায়। এই ফলের এই নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যটির কারণে একে স্প্যানিশ প্রিস্টরা নিষিদ্ধ করেছিল। ওটমীল ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে। যেসব দানাজাতীয় শশ্যে আবরণ থাকে তাদের মধ্যে এই গুণটি রয়েছে। যেমন গম, চাল, রাই ইত্যাদি। ফাইটোস্ট্রজেন আপনার যৌন জীবনের জন্য খুবই কার্যকরী। পালং শাক ও অন্যান্য সবজি পালং শাকে আছে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম। ম্যাগনেসিয়াম শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে। জাপানের গবেষকদের মতে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়লে যৌন উদ্দীপনাও বাড়ে। পালং শাক ও অন্যান্য বিভিন্ন রকম শাক,ব্রকলি, লেটুস, ফুলকপি, বাঁধাকপি এগুলোতে রয়েছে ফলেট, ভিটামিন বি সহ অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো সুস্থ যৌন জীবনের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান। বাদাম ও বিভিন্ন বীজ কুমড়োর বীজ, সূর্যমূখীর বীজ, চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম ইত্যাদিতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট আছে এবং এগুলো শরীরে উপকারী কোলেস্টেরল তৈরী করে। সেক্স হরমোন গুলো ঠিক মতো কাজ করার জন্য এই কোলেস্টেরল অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই প্রতিদিন অল্প করে হলেও বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার যৌন স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। শিমের বীচিতে প্রচুর ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে। এটা আপনার যৌন ইচ্ছা এবং যৌন সামর্থ্য বাড়ায়। জাপানিরা যৌন ইচ্ছা বাড়ানোর জন্য খাবারে প্রচুর শিমের বীচি ব্যবহার করে থাকে। চীনা বাদামে প্রচুর জিঙ্ক থাকে। এই জিঙ্ক শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং শক্তিশালী শুক্রাণু তৈরি করে। জিঙ্ক কম থাকলে শরীরে শতকরা ৩০ ভাগ কম বীর্য তৈরি হয়। যারা খাদ্যের মাধ্যমে শরীরে কম জিঙ্ক গ্রহণ করে তাদের বীর্য এবং টেস্টোস্টেরনের ঘনত্ব দুটিই কমে যায়। ওটমিল এবং কুমড়ার বীচির মত সূর্যমুখীর বীজ হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে। ফলে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাও বাড়ে। সূর্যমূখীর বীজে যে তেল থাকে তা এই কাজটি করে। কুমড়ার বীচি জিঙ্ক-এর অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উৎস। এই জিঙ্ক টেস্টোস্টেরোনের (Testosterone)মাত্রা বাড়ায়। আপনার যৌন ইচ্ছা বাড়ানোতে কুমড়ার বীচির কার্যকারিতা অনেক
